Dave健康跑 2024/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Dave健康跑新竹
ID 12884

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8.0 km | 00:47:40 | 05:55/km

日期: 2024-03-02 06:39 - 平均心率: 149 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 9°C - 濕度: 97.2

Pace: 06'25" / 13'20" / 06'13" / 05'48" / 05'48" / 05'49" / 05'49" / 05'41" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'21")

05'55" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'34")

06'12" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'22")

05'47" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'09")

05'47" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Dave健康跑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.39 km

Nike 小飛馬39 累積 : 18.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	13'20"	00:19'45"
3	06'13"	00:25'58"
4	05'48"	00:31'46"
5	05'48"	00:37'34"
6	05'49"	00:43'23"
7	05'49"	00:49'12"
8	05'41"	00:54'53"
8.0	05'17"	00:55'05"

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