謝瑞麟 2024/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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3.7 km | 00:41:52 | 11:17/km

日期: 2024-02-29 19:42 - 地點: 綠空 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 159 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 95.4

Pace: 11'16" / 10'54" / 12'28" / 12'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

11'15" (+00'21")

1000 / 1000

2

10'54"

(22'09")

10'54"

1000 / 2000

3

11'05"

(33'14")

11'05" (+00'11")

1000 / 3000

4

08'37"

(41'52")

12'12" (+01'18")

706 / 3706

台中

謝瑞麟

·

幸好有29天,可補3K破百.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.02 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 1757.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

紀志成, 鮮師 🇹🇼 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	10'54"	00:22'10"
3	12'28"	00:34'38"
3.7	12'11"	00:43'15"

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