annie學姐 2024/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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5.0 km | 00:31:14 | 06:14/km

日期: 2024-03-05 19:06 - 平均心率: 179 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 79.6

Pace: 05'57" / 06'01" / 06'23" / 06'09" / 06'23" / 33'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'10"

(02'10")

05'17"

410 / 410

2

02'24"

(04'34")

06'19" (+01'02")

380 / 790

3

02'27"

(07'02")

06'09" (+00'52")

400 / 1190

4

02'41"

(09'43")

06'06" (+00'49")

440 / 1630

5

02'13"

(11'56")

06'10" (+00'53")

360 / 1989

展開計圈分析

新北市

annie學姐

·

北田測5000，第一次當PACER緊張，出發被帶快出去，不過有sub32，也算成功🏆
最後幾圈有一位跟著我

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.61 km

NIKE ZOOM FLY 5 藍白累積 : 113.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

王錫珍, 楊富傑和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

handson 超速了

2024-03-06 08:17 ·

王錫珍配速員超速太犯規了

2024-03-07 18:29 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'01"	00:11'58"
3	06'23"	00:18'21"
4	06'09"	00:24'30"
5	06'23"	00:30'53"
5.0	33'20"	00:31'13"

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