童世宇 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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35.0 km | 01:19:57 | 26.3 km/h

日期: 2024-03-14 14:57 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 80 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 53.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'12"

(03'12")

18.85 (-15.44)

1004 / 1004

2

02'19"

(05'31")

26.09 (-8.20)

1000 / 2005

3

02'35"

(08'06")

23.53 (-10.76)

1007 / 3012

4

02'11"

(10'17")

27.69 (-6.59)

1005 / 4017

5

02'05"

(12'22")

29.03 (-5.25)

1004 / 5021

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.83 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	18.9	69	-0.3 %
2	26.1	81	2.5 %
3	23.2	81	2.5 %
4	27.5	84	-1.0 %
5	29.3	82	2.0 %
6	28.3	82	1.8 %
7	32.7	80	1.8 %
8	27.3	83	1.0 %
9	27.7	85	1.2 %
10	24.2	79	1.9 %
11	23.7	77	2.3 %
12	25.2	82	3.0 %
13	23.2	83	1.9 %
14	22.4	81	3.0 %
15	34.3	82	-1.6 %
16	21.1	75	1.9 %
17	27.9	80	-1.6 %
18	19.5	63	2.0 %
19	26.1	82	2.3 %
20	30.3	80	-2.0 %
21	28.1	86	-0.9 %
22	22.1	81	2.3 %
23	36.7	86	-2.5 %
24	32.1	83	-1.9 %
25	31.3	79	-1.9 %
26	29.0	79	-1.6 %
27	27.9	82	-1.6 %
28	27.9	81	-1.0 %
29	27.7	81	-1.3 %
30	26.7	79	-1.7 %
31	26.3	77	-1.2 %
32	29.3	82	-0.9 %
33	26.5	73	-1.6 %
34	30.5	83	-1.1 %
35	29.0	73	-1.7 %
35.0	1.8	73	-1.0 %

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