我跑故我威 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
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我跑故我威

2.1 km | 00:14:47 | 07:00/km

日期: 2024-03-31 05:13 - 平均心率: 130 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.9

Pace: 07'13" / 06'51" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'04")

06'51"

1000 / 2000

3

00'42"

(14'47")

06'47"

105 / 2105

跑前暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 342.89 km

Mizuno wave rider 26黑累積 : 2306.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'51"	00:14'04"
2.1	06'49"	00:14'47"

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