徐大 Kevin 2024/04/05 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 7 個月 13 天
共跑了 12733.9 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 4
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 25

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 74

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 87

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23025.8 km |

710.6 km
2024 年 :

2548.4 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	109.4	0.0
Nov	376.8	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0

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徐大 Kevin

22.1 km | 02:37:06 | 07:06/km

日期: 2024-04-05 10:32 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 21°C - 濕度: 83.4

Pace: 06'48" / 07'07" / 07'06" / 07'07" / 06'58" / 06'58" / 06'58" / 06'55" / 06'49" / 06'52" / 06'57" / 07'04" / 06'49" / 07'37" / 06'53" / 07'02" / 07'01" / 06'55" / 08'20" / 07'08" / 07'39" / 07'25" / 05'45" /

練蕃薯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 229.46 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12733.9 km

Strava 上傳 | 8 months ago

鄭伯和沈志欽說推

留言

沈志欽強，果然是準備幹大事的人

2024-04-05 14:45 ·

1 個人推

鄭伯真恐怖

2024-04-07 19:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'07"	00:13'55"
3	07'06"	00:21'01"
4	07'07"	00:28'08"
5	06'58"	00:35'06"
6	06'58"	00:42'04"
7	06'58"	00:49'02"
8	06'55"	00:55'57"
9	06'49"	01:02'46"
10	06'52"	01:09'38"
11	06'57"	01:16'35"
12	07'04"	01:23'39"
13	06'49"	01:30'28"
14	07'37"	01:38'05"
15	06'53"	01:44'58"
16	07'02"	01:52'00"
17	07'01"	01:59'01"
18	06'55"	02:05'56"
19	08'20"	02:14'16"
20	07'08"	02:21'24"
21	07'39"	02:29'03"
22	07'25"	02:36'28"
22.1	05'58"	02:37'06"