Henryyhyang 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Henryyhyang 新北市
ID 1174

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:00:41 | 05:43/km | 第2半馬

2024 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:00:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+00'42")

00:56'47" (+00'03")

10 km

(00:56'47")

00:28'26" (+00'47")

15 km

(01:24'26")

00:27'39"

00:56'44"

20 km

(01:53'31")

00:29'05" (+01'26")

Finish

(02:00:41)

日期: 2024-04-21 06:52 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'05")

05'36" (+00'11")

1000 / 2000

3

00'35"

(12'40")

05'51" (+00'26")

100 / 2100

4

05'32"

(18'13")

05'32" (+00'07")

1000 / 3100

5

05'40"

(23'54")

05'40" (+00'15")

1000 / 4100

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃良好,補給優良
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.15 km

Mizuno wave inspire 19 累積 : 727.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'37"	00:11'29"
3	05'34"	00:17'03"
4	05'38"	00:22'41"
5	05'40"	00:28'21"
6	05'42"	00:34'03"
7	05'42"	00:39'45"
8	05'56"	00:45'41"
9	05'36"	00:51'17"
10	05'30"	00:56'47"
11	05'26"	01:02'13"
12	05'32"	01:07'45"
13	05'29"	01:13'14"
14	05'35"	01:18'49"
15	05'37"	01:24'26"
16	05'28"	01:29'54"
17	05'38"	01:35'32"
18	05'44"	01:41'16"
19	06'11"	01:47'27"
20	06'04"	01:53'31"
21	05'53"	01:59'24"
21.1	07'40"	02:00'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km