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    我跑故我威 新竹
    ID 336517
    59 位追隨者
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    我跑故我威
    半馬 | 02:06:43 | 06:00/km | 第62半馬
    2024 長濱雙浪金剛馬拉松
    官方成績
    日期2024-05-05
    成績02:06:43
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:00/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'51")
    		00:30'51" (+02'17")00:59'25" (+00'37")
    10 km(00:59'25")
    		00:28'34"
    15 km(01:28'19")
    		00:28'54" (+00'20")00:58'48"
    20 km(01:58'13")
    		00:29'54" (+01'20")
    Finish(02:06:43)

    日期: 2024-05-05 05:00 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 188
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'08"  (06'08")
    		06'08" (+00'51")1000 / 1000
    2
    06'37"  (12'46")
    		06'37" (+01'20")1000 / 2000
    3
    06'05"  (18'51")
    		06'05" (+00'48")1000 / 3000
    4
    06'41"  (25'33")
    		06'41" (+01'24")1000 / 4000
    5
    05'17"  (30'50")
    		05'17"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'20"  (36'11")
    		05'20" (+00'03")1000 / 6000
    7
    06'11"  (42'22")
    		06'11" (+00'54")1000 / 7000
    8
    05'50"  (48'13")
    		05'50" (+00'33")1000 / 8000
    9
    05'34"  (53'47")
    		05'34" (+00'17")1000 / 9000
    10
    05'37"  (59'25")
    		05'37" (+00'20")1000 / 10000
    11
    05'56"  (01:05'22")
    		05'56" (+00'39")1000 / 11000
    12
    05'32"  (01:10'55")
    		05'32" (+00'15")1000 / 12000
    13
    05'42"  (01:16'37")
    		05'42" (+00'25")1000 / 13000
    14
    05'59"  (01:22'37")
    		05'59" (+00'42")1000 / 14000
    15
    05'40"  (01:28'18")
    		05'40" (+00'23")1000 / 15000
    16
    06'14"  (01:34'33")
    		06'14" (+00'57")1000 / 16000
    17
    05'40"  (01:40'14")
    		05'40" (+00'23")1000 / 17000
    18
    06'07"  (01:46'22")
    		06'07" (+00'50")1000 / 18000
    19
    05'38"  (01:52'00")
    		05'38" (+00'21")1000 / 19000
    20
    06'12"  (01:58'13")
    		06'12" (+00'55")1000 / 20000
    21
    06'36"  (02:04'49")
    		06'36" (+01'19")1000 / 21000
    22
    01'53"  (02:06'43")
    		06'48" (+01'31")277 / 21277
    新竹
    我跑故我威
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    新竹
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    新竹
    我跑故我威
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    新竹
    我跑故我威
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    去年因爲有參加過金剛半馬，今年原本報名時猶豫是否要把金剛馬當初馬，後來問前輩的建議是不適合，因為怕天氣很熱，所以後來還是選擇半馬，而今年有來吃長濱辦桌的選手之夜，不知道是不是因為這樣，今天前面的補給站就沒拿香蕉，因為還不會餓。
    今天在金剛大道跑拍後，後面5-15K就按自己想配的配速來跑，不過在最後倒數2K時因要快速過馬路，衝太快倒致左腳小腿好像快抽筋，所以最後保守一點就順順跑完。
    期待明年能來挑戰金剛馬的全馬組，加油。金剛馬的起跑時間很早，感覺可以試試跑全馬

    賽後評分: 今年起跑沒下雨陰天，總算能拍日初的金剛大道
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區97~11865~79%
    2:M馬拉松配速區118~13379~89%
    3:T乳酸耐力區133~13889~92%
    4:A無氧耐力區138~14692~97.5%
    5:I最大耗氧區146~15097.5~100%
    最大心率為150 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 330.37 km MIZUNO WaveRider 26藍 累積 : 2027.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 7 months ago
    吉哥, 李榮華 和其他 3 人說推
    · 留言
    吉哥 水拉
    2024-05-06 16:32 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'09"00:06'09"
    206'37"00:12'46"
    306'05"00:18'51"
    406'42"00:25'33"
    505'18"00:30'51"
    605'20"00:36'11"
    706'12"00:42'23"
    805'50"00:48'13"
    905'35"00:53'48"
    1005'37"00:59'25"
    1105'57"01:05'22"
    1205'33"01:10'55"
    1305'43"01:16'38"
    1406'00"01:22'38"
    1505'41"01:28'19"
    1606'15"01:34'34"
    1705'40"01:40'14"
    1806'08"01:46'22"
    1905'39"01:52'01"
    2006'12"01:58'13"
    2106'37"02:04'50"
    21.300'03"02:04'51"

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