robin3tsou 2013/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
ID 18824

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10.1 km | 00:52:11 | 05:11/km

日期: 2013-08-27 19:55 - 地點: 大安公園 - 天氣: 30度 - 平均心率: 171 - 卡路里: 531 Cal

Pace: 05'05" / 05'06" / 05'18" / 05'09" / 05'18" / 05'07" / 05'14" / 05'08" / 05'11" / 05'17" / 04'36" /

昨天跟rice 去游泳游個500m,今天手還有點酸..聽說颱風又要來了今晚要跑一下以免又下大雨所以就一個人在大安公園 30度下跑完10km..信義路有點風其他地方沒風就感覺很熱了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.33 km

GPX 上傳 | 11 years ago

晴爸, 吉哥和其他 5 人說推

·

吉哥水啦

2013-08-28 18:41 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'06"	00:10'11"
3	05'18"	00:15'29"
4	05'09"	00:20'38"
5	05'18"	00:25'56"
6	05'07"	00:31'03"
7	05'14"	00:36'17"
8	05'08"	00:41'25"
9	05'11"	00:46'36"
10	05'17"	00:51'53"
10.1	04'33"	00:52'11"

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