峰 2024/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
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峰

全馬 | 06:59:15 | 09:56/km | 第18馬

2024 安康高中強行遠足馬拉松

官方成績
日期	2024-05-25
成績	06:59:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19"

01:12'30"

10 km

(01:12'30")

00:38'11" (+03'52")

15 km

(01:59'21")

00:46'51" (+12'32")

01:35'44" (+23'14")

20 km

(02:48'14")

00:48'53" (+14'34")

25 km

(03:45'59")

00:57'45" (+23'26")

01:54'07" (+41'37")

30 km

(04:42'21")

00:56'22" (+22'03")

35 km

(05:41'36")

00:59'15" (+24'56")

01:51'03" (+38'33")

40 km

(06:33'24")

00:51'48" (+17'29")

Finish

(06:59:15)

日期: 2024-05-25 06:02 - 總爬升: 532 m - 天氣: 偶雨 - 平均心率: 106 - 卡路里: 2086 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'06")

1000 / 1000

06'06"

(12'19")

06'06"

1000 / 2000

06'18"

(18'37")

06'18" (+00'12")

1000 / 3000

07'53"

(26'31")

07'53" (+01'47")

1000 / 4000

07'47"

(34'18")

07'47" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

對沒跑過馬拉松的高中生，初馬完賽應該是畢生難忘。

賽後評分: 補給優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 361.13 km

ADIDAS ADIZERO B12 累積 : 650.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

林淑宛, Sherry Hsieh 和其他 42 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Meag Kuo 恭喜助初馬完賽👍

2024-05-28 19:40 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜陪跑完賽，愛心滿滿😊👍👍

2024-05-30 15:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'07"	00:12'19"
3	06'18"	00:18'37"
4	07'54"	00:26'31"
5	07'48"	00:34'19"
6	08'47"	00:43'06"
7	07'11"	00:50'17"
8	06'20"	00:56'37"
9	07'45"	01:04'22"
10	08'08"	01:12'30"
11	09'44"	01:22'14"
12	08'48"	01:31'02"
13	08'44"	01:39'46"
14	08'17"	01:48'03"
15	11'18"	01:59'21"
16	10'01"	02:09'22"
17	08'18"	02:17'40"
18	09'20"	02:27'00"
19	10'49"	02:37'49"
20	10'25"	02:48'14"
21	10'26"	02:58'40"
22	11'35"	03:10'15"
23	12'01"	03:22'16"
24	15'11"	03:37'27"
25	08'32"	03:45'59"
26	14'42"	04:00'41"
27	07'46"	04:08'27"
28	09'20"	04:17'47"
29	12'15"	04:30'02"
30	12'19"	04:42'21"
31	10'37"	04:52'58"
32	16'14"	05:09'12"
33	11'13"	05:20'25"
34	11'10"	05:31'35"
35	10'01"	05:41'36"
36	14'31"	05:56'07"
37	09'59"	06:06'06"
38	08'06"	06:14'12"
39	10'25"	06:24'37"
40	08'47"	06:33'24"
41	09'31"	06:42'55"
42	10'04"	06:52'59"
42.9	07'16"	06:59'15"