Kami Yi 2016/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

Kami Yi 新竹
ID 274008

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:34:12 | 06:49/km

日期: 2016-07-31 05:22 - 平均心率: 170 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'48" / 06'55" / 06'57" / 06'47" / 06'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'42")

06'55" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'39")

06'56" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'26")

06'46" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'42"

(34'09")

06'42"

1000 / 5000

6

00'03"

(34'12")

05'31"

10 / 5010

新竹

Kami Yi

·

新竹

Kami Yi

·

新竹

Kami Yi

·

新竹

Kami Yi

·

新竹

Kami Yi

·

7月目標100k入袋！撒花！

謝謝所有的人、事、物
讓我。蛻變。前進。

我很努力的往前跑，
你跑到你想要的目標了沒？
My Dear⋯⋯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Allison Lin, mimosa 和其他 26 人說推

·

Dunk 速度愈來愈穩定
心率也開始有下降囉
加油加油

2016-07-31 08:08 ·

1 個人推

Kami Yi 繼續努力惹！

2016-07-31 11:14 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'55"	00:13'43"
3	06'57"	00:20'40"
4	06'47"	00:27'27"
5	06'43"	00:34'10"
5.0	04'53"	00:34'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km