嚴家賢 2024/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家賢彰化
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6.4 km | 00:46:37 | 07:19/km

日期: 2024-06-29 03:02 - 平均心率: 132 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'12" / 08'23" / 06'36" / 06'21" / 09'42" / 06'10" / 06'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 88.68 km

Mizuno Shadow 4 累積 : 1510.0 km

Strava 上傳 | 5 months ago

劉通南說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	08'23"	00:15'35"
3	06'36"	00:22'11"
4	06'21"	00:28'32"
5	09'42"	00:38'14"
6	06'10"	00:44'24"
6.4	06'07"	00:46'37"

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