Abu tanapima 2024/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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15.0 km | 01:35:20 | 06:21/km

日期: 2024-07-12 05:42 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'50" / 07'00" / 05'42" / 05'48" / 06'15" / 05'56" / 06'28" / 08'17" / 12'05" / 06'37" / 06'28" / 06'29" / 07'20" / 06'46" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'49")

05'59" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'30")

05'41"

1000 / 3000

4

05'48"

(23'19")

05'48" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'15"

(29'34")

06'15" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

夏日就是耐熱跑的概念

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 213.74 km

HOKA Rincon3 累積 : 1900.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Andy Lien, YaTing Chung 和其他 2 人說推

·

王愛愛太棒了

2024-07-12 16:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	07'00"	00:12'50"
3	05'42"	00:18'32"
4	05'48"	00:24'20"
5	06'15"	00:30'35"
6	05'56"	00:36'31"
7	06'28"	00:42'59"
8	08'17"	00:51'16"
9	12'05"	01:03'21"
10	06'37"	01:09'58"
11	06'28"	01:16'26"
12	06'29"	01:22'55"
13	07'20"	01:30'15"
14	06'46"	01:37'01"
15.0	06'38"	01:43'40"

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朋友動態

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