14.1 km | 01:14:44 | 05:18/km日期: 2016-08-31 05:30 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%
Pace: 06'00" / 05'42" / 05'18" / 05'21" / 05'19" / 05'17" / 05'05" / 05'11" / 05'06" / 05'03" / 11'31" / 05'04" / 05'22" / 05'49" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'11" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'06" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'14" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'03" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'22" (+00'20") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'10" (+00'08") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'24" (+00'22") | 99 / 14099 |
晨跑
今天提早了一點點出發，
天氣跟昨日一樣舒適，
順順的起跑，
慢慢地熱開，速度上來了。
維持步頻與步伐，
想著今天時間較充裕，
可以再多跑一些。
約7K處折返，
回到土地公廟跟民生前輩小聊後，
繼續跑回玉成公園拉筋收操。
最近幾次跑，
右腳裸的不適沒再感覺到了!
但感覺跑感還不大好，
跑起來不是太順暢。
再多跑跑囉!
8月累積里程 :
219.50 km 
母子鱷魚 二代Y拖(綠40) 累積 :
674.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'42" | 00:11'42" |
| 3 | 05'18" | 00:17'00" |
| 4 | 05'21" | 00:22'21" |
| 5 | 05'19" | 00:27'40" |
| 6 | 05'17" | 00:32'57" |
| 7 | 05'05" | 00:38'02" |
| 8 | 05'11" | 00:43'13" |
| 9 | 05'06" | 00:48'19" |
| 10 | 05'03" | 00:53'22" |
| 11 | 11'31" | 01:04'53" |
| 12 | 05'04" | 01:09'57" |
| 13 | 05'22" | 01:15'19" |
| 14 | 05'49" | 01:21'08" |
| 14.1 | 05'32" | 01:21'41" |
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