Emma Joong 2024/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.2 km | 01:01:20 | 07:30/km

日期: 2024-09-12 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.8

Pace: 08'43" / 08'43" / 05'58" / 05'31" / 05'28" / 09'07" / 08'21" / 06'44" / 12'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'31"

(09'31")

09'31" (+04'03")

1000 / 1000

2

08'42"

(18'13")

08'42" (+03'14")

1000 / 2000

3

05'58"

(24'12")

05'58" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'30"

(29'42")

05'30" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'28"

(35'10")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.78 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

楊富傑和李義清說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	08'43"	00:17'26"
3	05'58"	00:23'24"
4	05'31"	00:28'55"
5	05'28"	00:34'23"
6	09'07"	00:43'30"
7	08'21"	00:51'51"
8	06'44"	00:58'35"
8.2	12'14"	01:00'33"

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