🐸王韋日月🐸 2024/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.2 km | 00:59:01 | 05:45/km

日期: 2024-10-02 16:56 - 天氣: 風大涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 85.4

Pace: 06'08" / 05'44" / 05'46" / 05'47" / 05'38" / 05'38" / 05'35" / 05'43" / 05'46" / 06'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'52")

05'44" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'38")

05'45" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'25")

05'47" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'02")

05'37" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🐸王韋日月🐸

·

羨慕今天有上班的人沒有所謂的無薪假問題最後兩公里好硬完全頂著風跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.90 km

New Balance 680 灰色累積 : 603.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

汪啟成, 鮮師 🇹🇼 和其他 3 人說推

·

鮮師 🇹🇼 跑的好好

2024-10-03 09:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'44"	00:11'52"
3	05'46"	00:17'38"
4	05'47"	00:23'25"
5	05'38"	00:29'03"
6	05'38"	00:34'41"
7	05'35"	00:40'16"
8	05'43"	00:45'59"
9	05'46"	00:51'45"
10	06'01"	00:57'46"
10.2	05'04"	00:59'01"

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