葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.0 km | 00:55:11 | 05:30/km

日期: 2024-10-07 20:31 - 地點: 麥寮↔️橋頭 - 天氣: 微涼☁️☁️ - 平均心率: 175 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 86.3

Pace: 05'26" / 05'22" / 05'24" / 05'39" / 05'22" / 05'39" / 05'47" / 05'37" / 05'27" / 05'24" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'48")

05'22"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'12")

05'24" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'51")

05'38" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'13")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

告訴自己這個月不能再頹廢下去了💪💪
10月份開張👏👏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.67 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 880.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

, 林宥澂和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'22"	00:10'48"
3	05'24"	00:16'12"
4	05'39"	00:21'51"
5	05'22"	00:27'13"
6	05'39"	00:32'52"
7	05'47"	00:38'39"
8	05'37"	00:44'16"
9	05'27"	00:49'43"
10	05'24"	00:55'07"
10.0	05'34"	00:55'12"

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朋友動態

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