呂啟臣 2024/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
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6.2 km | 00:33:11 | 05:20/km

日期: 2024-10-11 16:18 - 平均心率: 148 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 25°C - 濕度: 74

Pace: 06'01" / 05'23" / 05'11" / 05'12" / 05'17" / 05'00" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.55 km

Strava 上傳 | 2 months ago

Gordon sung 和林貞治說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'23"	00:11'24"
3	05'11"	00:16'35"
4	05'12"	00:21'47"
5	05'17"	00:27'04"
6	05'00"	00:32'04"
6.2	05'14"	00:33'11"

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