簡宗光 2016/09/25 訓練日誌

簡宗光桃園
ID 83033

195 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

簡宗光

半馬 | 01:45:04 | 04:58/km | 第11半馬

2016三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:45:04
總名次	48 / 936
分組名次	17 / 244
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54" (+00'40")

00:49'51" (+00'27")

10 km

(00:49'51")

00:24'57" (+00'43")

15 km

(01:14'05")

00:24'14"

00:49'24"

20 km

(01:39'15")

00:25'10" (+00'56")

Finish

(01:45:04)

日期: 2016-09-25 06:30 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1509 Cal - 總步數: 19366 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'52"

(04'52")

04'49" (+00'12")

1007 / 1007

185 / 111

04'53"

(09'45")

04'51" (+00'14")

1005 / 2012

190 / 108

05'10"

(14'55")

05'08" (+00'31")

1004 / 3017

180 / 107

05'04"

(19'59")

05'02" (+00'25")

1005 / 4022

188 / 105

04'58"

(24'57")

04'55" (+00'18")

1008 / 5031

183 / 110

展開計圈分析

桃園

簡宗光

留言

沒能破PV..再練囉

賽前宣言: 目標99分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 230.43 km

亞瑟士 TJR2750690(虎走2) 累積 : 1640.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

小吳 wucm, ricky tseng 和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'55"	00:09'45"
3	05'10"	00:14'55"
4	05'01"	00:19'56"
5	04'58"	00:24'54"
6	05'06"	00:30'00"
7	05'02"	00:35'02"
8	04'53"	00:39'55"
9	05'00"	00:44'55"
10	04'56"	00:49'51"
11	04'53"	00:54'44"
12	04'52"	00:59'36"
13	04'39"	01:04'15"
14	04'56"	01:09'11"
15	04'54"	01:14'05"
16	05'00"	01:19'05"
17	05'00"	01:24'05"
18	05'00"	01:29'05"
19	05'11"	01:34'16"
20	04'59"	01:39'15"
21	05'09"	01:44'24"
21.2	04'27"	01:45'07"