rainman 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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23.8 km | 03:10:46 | 08:00/km

日期: 2024-10-13 05:12 - 地點: 將軍村+龜山8景 - 天氣: 有雲 - 卡路里: 1468 Cal

Pace: 08'49" / 09'19" / 09'20" / 07'10" / 07'21" / 07'22" / 07'37" / 07'11" / 08'49" / 07'21" / 07'20" / 06'48" / 07'47" / 07'20" / 08'14" / 14'08" / 07'48" / 07'39" / 07'02" / 07'28" / 07'33" / 07'49" / 07'35" / 07'15" /

高雄

rainman

·

將近兩個半月沒有練跑，浸水營剩下55天，今天得開始練一下，就走蓮池潭與將軍村路線，速度上不來，就走走跑跑，8K後，開始比較順了，將軍村這的樹倒的不多，一整排粗大樟樹還直挺挺，長得很好。中途經過龜山，上去看一下，還是冷門清幽賞景的好地方。

今天沒想到還跑的起來，唯獨腰傷似乎沒好，長距離看是有問題，且走且看了。

10月累積里程 : 110.45 km

nike zoom fly 4 累積 : 497.7 km

GPX 上傳 | 1 month ago

Roger 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	09'19"	00:18'08"
3	09'20"	00:27'28"
4	07'10"	00:34'38"
5	07'21"	00:41'59"
6	07'22"	00:49'21"
7	07'37"	00:56'58"
8	07'11"	01:04'09"
9	08'49"	01:12'58"
10	07'21"	01:20'19"
11	07'20"	01:27'39"
12	06'48"	01:34'27"
13	07'47"	01:42'14"
14	07'20"	01:49'34"
15	08'14"	01:57'48"
16	14'08"	02:11'56"
17	07'48"	02:19'44"
18	07'39"	02:27'23"
19	07'02"	02:34'25"
20	07'28"	02:41'53"
21	07'33"	02:49'26"
22	07'49"	02:57'15"
23	07'35"	03:04'50"
23.8	07'15"	03:10'47"

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