levien yang 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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8.0 km | 00:45:27 | 05:40/km

日期: 2024-10-19 06:17 - 平均心率: 128 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 97.6

Pace: 06'03" / 05'41" / 05'33" / 05'40" / 05'40" / 05'36" / 05'39" / 00'00" /

台中

levien yang

·

十八週訓練課表第十週第五天

easy run 8K

輕鬆跑8K，
今天久違的跑個8K意思一下就好，
儲備點體力，
不想明天太累🤣🤣🤣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 383.78 km

Coros 上傳 | 1 month ago

Lan Weng, Rong an pang 和其他 5 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 這速度我的心率都140以上你怎麼可以那麼低👍👍好佩服啊😊

2024-10-19 07:49 ·

1 個人推

levien yang 我也不知道，跑著跑著，就這樣了😂😂

2024-10-20 09:35 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'41"	00:11'44"
3	05'33"	00:17'17"
4	05'40"	00:22'57"
5	05'40"	00:28'37"
6	05'36"	00:34'13"
7	05'39"	00:39'52"
8.0	05'35"	00:45'27"

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