蘇亭安 2016/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

蘇亭安屏東
ID 28656

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4.3 km | 00:21:16 | 04:57/km

日期: 2016-09-22 19:09 - 卡路里: 170 Cal - 總步數: 3528 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 04'21" / 04'50" / 05'13" / 04'18" / 08'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'36"

(03'36")

04'27"

806 / 806

172 / 129

2

04'06"

(07'42")

05'04" (+00'37")

807 / 1614

168 / 117

3

04'15"

(11'57")

05'12" (+00'45")

814 / 2428

162 / 117

4

04'00"

(15'57")

04'57" (+00'30")

805 / 3234

165 / 121

5

03'55"

(19'52")

04'48" (+00'21")

814 / 4049

168 / 123

6

01'24"

(21'16")

05'20" (+00'53")

262 / 4311

145 / 128

自從進了大專院校，每天都過著疲累但快樂的生活，自由的學風跟制度，以及較有趣的課程，光是第八節的復健概論，僅僅教了醫人的態度跟技巧，就足以使我獲益良多，下了專車回到家，實在滿累的，但我已經懶了太多天，應該出去拉拉速度，順便測試新跑姿，縮小步幅，猛加步頻，加到170步/分鐘，並用英哩模式計算距離，這樣看很順眼，心理加上身體的調整，僅放鬆跑，速度有了微幅的提升，真的很開心

9月累積里程 : 27.06 km

asics tartherzeal3(august) 累積 : 106.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Louis, 周文得和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'50"	00:09'11"
3	05'13"	00:14'24"
4	04'18"	00:18'42"
4.3	08'58"	00:21'16"

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