10.5 km | 01:30:55 | 08:39/km日期: 2016-09-30 05:14 - 總爬升: 140 m - 地點: 颱風過後的稍微巡山路線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%
Pace: 06'48" / 08'16" / 10'04" / 08'30" / 09'44" / 08'55" / 07'52" / 08'54" / 07'20" / 09'27" / 10'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'48" | 1000 / 1000 |
2 | | 08'15" (+01'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 10'04" (+03'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'30" (+01'42") | 1000 / 4000 |
5 | | 09'43" (+02'55") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'55" (+02'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'51" (+01'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'53" (+02'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'19" (+00'31") | 1000 / 9000 |
10 | | 09'26" (+02'38") | 1000 / 10000 |
11 | | 10'03" (+03'15") | 506 / 10506 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
208.23 km MIZUNO wave rider 18 累積 :
1016.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 08'16" | 00:15'04" |
3 | 10'04" | 00:25'08" |
4 | 08'30" | 00:33'38" |
5 | 09'44" | 00:43'22" |
6 | 08'55" | 00:52'17" |
7 | 07'52" | 01:00'09" |
8 | 08'54" | 01:09'03" |
9 | 07'20" | 01:16'23" |
10 | 09'27" | 01:25'50" |
10.5 | 10'02" | 01:30'55" |