N. Pennarun 2016/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

N. Pennarun 新北市
ID 262405

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11.7 km | 01:01:07 | 05:12/km

日期: 2016-09-26 18:54 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 04'56" / 05'07" / 05'09" / 05'04" / 05'03" / 05'08" / 05'05" / 05'37" / 05'29" / 05'15" / 05'27" / 05'09" /

Last run before my second marathon on Saturday. I will try to beat my time of 5:17/ km in Sanzhi Marathon.

I need to keep the same pace as tonight for 2h30/ 3 more hours.... That's going to be very hard but let's GOOOO!

Take care with the typhoon. Stay safe at home!

9月累積里程 : 302.79 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Lleyton, 吳念祖和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

Tim Fang Wish you enjoy the beauty of Taiwan and finish the race......

2016-09-27 11:50 ·

1 個人推

David Chiu 感謝關心告知(^__^)
平安就是福！
享受當下的每一次跑步過程! 不勉強自己讓自身處於危險中就是對自己及家人負責~今天跑的海濱步道其實離海還有一段距離所以很安全啦(^__^)

2016-09-28 12:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'07"	00:10'03"
3	05'09"	00:15'12"
4	05'04"	00:20'16"
5	05'03"	00:25'19"
6	05'08"	00:30'27"
7	05'05"	00:35'32"
8	05'37"	00:41'09"
9	05'29"	00:46'38"
10	05'15"	00:51'53"
11	05'27"	00:57'20"
11.7	05'09"	01:01'07"

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