江衍瑞 2024/10/27 訓練日誌

江衍瑞台北市
ID 408481

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江衍瑞

半馬 | 02:18:48 | 06:34/km | 第36半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:18:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

01:00'55"

10 km

(01:00'55")

00:34'34" (+08'13")

15 km

(01:35'22")

00:34'27" (+08'06")

01:09'26" (+08'31")

20 km

(02:10'21")

00:34'59" (+08'38")

Finish

(02:18:48)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1612 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'09")

1000 / 1000

05'05"

(10'20")

05'05"

1000 / 2000

05'12"

(15'32")

05'12" (+00'07")

1000 / 3000

05'26"

(20'58")

05'26" (+00'21")

1000 / 4000

05'21"

(26'20")

05'21" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.03 km

Nike Alphafly3 累積 : 49.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

a0972251196, 簡國和和其他 5 人說推

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Ding Ding 閉上眼睛恭喜完賽 🎉

2024-10-27 11:23 ·

吉哥水啦

2024-10-28 10:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'06"	00:10'21"
3	05'12"	00:15'33"
4	05'26"	00:20'59"
5	05'22"	00:26'21"
6	06'22"	00:32'43"
7	06'40"	00:39'23"
8	07'06"	00:46'29"
9	07'44"	00:54'13"
10	06'42"	01:00'55"
11	05'37"	01:06'32"
12	05'29"	01:12'01"
13	07'32"	01:19'33"
14	07'31"	01:27'04"
15	08'18"	01:35'22"
16	05'37"	01:40'59"
17	07'01"	01:48'00"
18	05'42"	01:53'42"
19	07'37"	02:01'19"
20	09'02"	02:10'21"
21	06'48"	02:17'09"
21.3	05'06"	02:18'49"