周信榮 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

周信榮彰化
ID 466944

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5.5 km | 00:38:49 | 07:00/km

日期: 2024-11-09 16:46 - 平均心率: 142 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85.3

Pace: 06'14" / 06'23" / 06'39" / 06'43" / 06'45" / 11'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.90 km

iPhone 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'23"	00:12'37"
3	06'39"	00:19'16"
4	06'43"	00:25'59"
5	06'45"	00:32'44"
5.6	10'50"	00:38'48"

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