林百文 2024/11/11 訓練日誌

林百文高雄
ID 53648

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跑鞋 (4)

Apex Beat Swift Light Grey
已使用了 1 個月 14 天
共跑了 57.2 km
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adidas adizero Boston 12 白
已使用了 3 個月
共跑了 141.1 km
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adidas Adizero Boston 12 綠
已使用了 1 年
共跑了 992.1 km
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Asics Tartherzeal 5
已使用了 6 年 2 個月 22 天
共跑了 10.0 km
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單車 (0)

賽事 (6)

最佳成績:

全馬 : 03:50:02

半馬 : 01:41:34

即將參加 :

2024 南鯤鯓馬拉松
12/14 剩餘天數 : 15
加油

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 30
平安完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 44
高雄人一定要挺家鄉馬

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 79
加油

2025 第二屆林仔邊黑珍珠馬拉松
03/02 剩餘天數 : 93
加油

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 121
加油

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20039.8 km |

56.0 km
2024 年 :

1835.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	214.7	0.0
Oct	139.2	0.0
Sep	156.3	0.0
Aug	129.7	0.0
Jul	72.7	0.0
Jun	117.7	0.0

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里程碑 (130)

2024/08/10 林百文完成了第 80 馬! - 2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
2020/11/22 林百文完成了第 70 馬! - 2020 屏東馬拉松
2019/11/17 林百文完成了第 60 馬! - 2019 屏東馬拉松
2018/11/18 林百文完成了第 50 馬! - 2018 鹿港馬拉松
2018/04/03 恭喜林百文獲得 3500 推
2018/03/04 林百文完成了第 40 馬! - 2018 第12屆臺南古都國際馬拉松
2017/10/22 賀！林百文破PB - 全馬 | 03:50:09
2017/10/22 賀！林百文破PB - 全馬 | 03:50:02
2017/07/08 林百文完成了第 30 馬! - 螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松
2017/06/24 恭喜林百文獲得 3000 推

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林百文

21.0 km | 02:10:47 | 06:13/km

日期: 2024-11-11 18:45 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 77.9

Pace: 06'30" / 06'09" / 06'01" / 06'20" / 05'56" / 06'02" / 06'10" / 06'14" / 08'33" / 05'54" / 06'12" / 06'04" / 08'28" / 06'12" / 06'15" / 05'53" / 06'22" / 06'58" / 06'15" / 06'16" / 06'18" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'37")

1000 / 1000

06'08"

(12'39")

06'08" (+00'15")

1000 / 2000

06'01"

(18'40")

06'01" (+00'08")

1000 / 3000

06'20"

(25'00")

06'20" (+00'27")

1000 / 4000

05'55"

(30'56")

05'55" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林百文

留言

又到了柯余儒半馬之亂紛擾的節氣（抽口煙），一言不合出門就半馬..........
現在又多了一位蔡呈祥的預防性黑柯半馬之亂之半馬，趁黑柯還很跑半馬之前，先跑起來放，預防被霸凌？？？還給不給別人留條活路？😑....跑步界越來越難混！
今晚我的跑步好夥伴都沒空
彭神剛從日本跑完
小陽剛學日片炮完
只好一人獨推半馬，就在推到快半馬的時候，不小心看了一下黑柯黑化群組，幹....不看沒事，看了黑柯今天竟然跑25K！！！！既然看了原本要超越黑柯的25，好險後面下起小雨來，便有藉口作罷！半馬收工~呼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.65 km

Apex Beat Swift Light Grey 累積 : 57.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'09"	00:12'39"
3	06'01"	00:18'40"
4	06'20"	00:25'00"
5	05'56"	00:30'56"
6	06'02"	00:36'58"
7	06'10"	00:43'08"
8	06'14"	00:49'22"
9	08'33"	00:57'55"
10	05'54"	01:03'49"
11	06'12"	01:10'01"
12	06'04"	01:16'05"
13	08'28"	01:24'33"
14	06'12"	01:30'45"
15	06'15"	01:37'00"
16	05'53"	01:42'53"
17	06'22"	01:49'15"
18	06'58"	01:56'13"
19	06'15"	02:02'28"
20	06'16"	02:08'44"
21	06'18"	02:15'02"
21.0	06'25"	02:15'05"