柏勝-RUN希望 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

2.2 km | 00:11:36 | 05:12/km

日期: 2024-11-14 20:08 - 平均心率: 130 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.3

Pace: 05'27" / 05'04" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'30")

05'04"

1000 / 2000

3

01'06"

(11'36")

04'52"

226 / 2226

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 391.85 km

Adidas Pro 3 Sakura 累積 : 307.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'04"	00:10'31"
2.2	04'51"	00:11'37"

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