11.4 km | 00:56:19 | 04:56/km日期: 2024-11-15 11:54 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 87
Pace: 05'21" / 04'52" / 04'53" / 05'09" / 05'03" / 04'57" / 04'58" / 04'48" / 04'55" / 05'03" / 04'37" / 04'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'47" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'36" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'16" | 407 / 11407 |
11/17星期日新竹馬前，最後一跑，說什麼都想盡力跑一下，不論身體體感如何，結果還ok,均速四分尾收工，明天除了小孩校慶2公里外，就好好休息吧...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
359.53 km 
母子鱷魚 玩酷跑鞋 黃41 241113 累積 :
217.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 04'52" | 00:10'13" |
| 3 | 04'53" | 00:15'06" |
| 4 | 05'09" | 00:20'15" |
| 5 | 05'03" | 00:25'18" |
| 6 | 04'57" | 00:30'15" |
| 7 | 04'58" | 00:35'13" |
| 8 | 04'48" | 00:40'01" |
| 9 | 04'55" | 00:44'56" |
| 10 | 05'03" | 00:49'59" |
| 11 | 04'37" | 00:54'36" |
| 11.4 | 04'15" | 00:56'20" |
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