我跑故我威 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
ID 336517

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我跑故我威

3.5 km | 00:25:03 | 07:09/km

日期: 2024-11-17 04:59 - 平均心率: 127 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 95.3

Pace: 07'26" / 07'05" / 07'08" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'31")

07'04" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'31")

07'00"

1000 / 3000

4

03'31"

(25'03")

07'00"

502 / 3502

新竹

我跑故我威

·

賽前暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.51 km

Mizuno wave rider26綠橘累積 : 1548.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

李榮華, 林全宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'05"	00:14'31"
3	07'08"	00:21'39"
3.5	07'01"	00:25'11"

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朋友動態

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