阿仁 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿仁新北市
ID 535105

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全馬 | 05:51:35 | 08:19/km | 第22馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:51:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29"

01:15'35"

10 km

(01:15'35")

00:40'06" (+04'37")

15 km

(01:54'48")

00:39'13" (+03'44")

01:20'09" (+04'34")

20 km

(02:35'44")

00:40'56" (+05'27")

25 km

(03:20'12")

00:44'28" (+08'59")

01:27'19" (+11'44")

30 km

(04:03'03")

00:42'51" (+07'22")

35 km

(04:45'46")

00:42'43" (+07'14")

01:25'42" (+10'07")

40 km

(05:28'45")

00:42'59" (+07'30")

Finish

(05:51:35)

日期: 2024-11-10 06:22 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3580 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'41")

06'48" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'52"

(21'34")

07'52" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'23"

(27'57")

06'23"

1000 / 4000

5

07'31"

(35'29")

07'31" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃好吃滿吃個夠，好好享受當地的氣氛

賽後評分: 熱情的在地人、豐富的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.64 km

Saucony Triumph 21 累積 : 649.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'49"	00:13'41"
3	07'53"	00:21'34"
4	06'24"	00:27'58"
5	07'31"	00:35'29"
6	06'49"	00:42'18"
7	07'05"	00:49'23"
8	07'44"	00:57'07"
9	10'53"	01:08'00"
10	07'35"	01:15'35"
11	07'20"	01:22'55"
12	09'02"	01:31'57"
13	07'11"	01:39'08"
14	07'29"	01:46'37"
15	08'11"	01:54'48"
16	07'27"	02:02'15"
17	09'20"	02:11'35"
18	07'39"	02:19'14"
19	07'34"	02:26'48"
20	08'56"	02:35'44"
21	07'38"	02:43'22"
22	08'15"	02:51'37"
23	08'43"	03:00'20"
24	10'50"	03:11'10"
25	09'02"	03:20'12"
26	09'07"	03:29'19"
27	08'35"	03:37'54"
28	10'34"	03:48'28"
29	07'12"	03:55'40"
30	07'23"	04:03'03"
31	08'42"	04:11'45"
32	08'12"	04:19'57"
33	11'00"	04:30'57"
34	06'58"	04:37'55"
35	07'51"	04:45'46"
36	07'23"	04:53'09"
37	07'08"	05:00'17"
38	09'35"	05:09'52"
39	11'21"	05:21'13"
40	07'32"	05:28'45"
41	07'55"	05:36'40"
42	06'47"	05:43'27"
43	07'18"	05:50'45"
43.2	05'13"	05:51'36"

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