游松和 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

游松和桃園
ID 381250

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10.0 km | 01:18:21 | 07:49/km

日期: 2024-11-13 12:15 - 地點: 八股埤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.3

Pace: 07'16" / 06'53" / 06'47" / 06'47" / 06'47" / 06'36" / 08'01" / 07'33" / 10'00" / 11'29" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'07")

06'53" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'54")

06'46" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'41")

06'47" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'28")

06'46" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.05 km

mizuno wave rider27 累積 : 120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'53"	00:14'09"
3	06'47"	00:20'56"
4	06'47"	00:27'43"
5	06'47"	00:34'30"
6	06'36"	00:41'06"
7	08'01"	00:49'07"
8	07'33"	00:56'40"
9	10'00"	01:06'40"
10	11'29"	01:18'09"
10.0	09'16"	01:18'22"

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朋友動態

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