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阿斌
苗栗
ID 282000
336 位追隨者
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阿斌
全馬
|
03:49:18
|
05:26/km
|
第104馬
2024 鹿港馬拉松暨沃旭親子健走(秋季普查)
官方成績
日期
2024-11-17
成績
03:49:18
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:26/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'03")
00:24'03"
00:48'36"
10 km
(00:48'36")
00:24'33" (+00'30")
15 km
(01:13'06")
00:24'30" (+00'27")
00:49'16" (+00'40")
20 km
(01:37'52")
00:24'46" (+00'43")
25 km
(02:03'58")
00:26'06" (+02'03")
00:53'03" (+04'27")
30 km
(02:30'55")
00:26'57" (+02'54")
35 km
(03:00'43")
00:29'48" (+05'45")
01:04'19" (+15'43")
40 km
(03:35'14")
00:34'31" (+10'28")
Finish
(03:49:18)
日期:
2024-11-17 06:15
-
平均心率:
141
-
卡路里:
2714 Cal
-
平均步頻:
176
-
溫度:
23°C
-
濕度:
90.4
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'54"
(04'54")
04'54" (+00'16")
1000 / 1000
2
00'05"
(05'00")
04'38"
19 / 1019
3
04'41"
(09'41")
04'41" (+00'03")
1000 / 2019
4
04'45"
(14'27")
04'45" (+00'07")
1000 / 3019
5
04'52"
(19'19")
04'52" (+00'14")
1000 / 4019
展開計圈分析
6
04'51"
(24'11")
04'51" (+00'13")
1000 / 5019
7
04'57"
(29'08")
04'57" (+00'19")
1000 / 6019
8
04'56"
(34'04")
04'56" (+00'18")
1000 / 7019
9
04'55"
(39'00")
04'55" (+00'17")
1000 / 8019
10
04'54"
(43'55")
04'54" (+00'16")
1000 / 9019
11
04'47"
(48'43")
04'47" (+00'09")
1000 / 10019
12
04'50"
(53'34")
04'50" (+00'12")
1000 / 11019
13
04'52"
(58'26")
04'52" (+00'14")
1000 / 12019
14
04'55"
(01:03'21")
04'55" (+00'17")
1000 / 13019
15
04'57"
(01:08'18")
04'57" (+00'19")
1000 / 14019
16
04'55"
(01:13'14")
04'55" (+00'17")
1000 / 15019
17
04'52"
(01:18'06")
04'52" (+00'14")
1000 / 16019
18
04'53"
(01:23'00")
04'53" (+00'15")
1000 / 17019
19
04'59"
(01:27'59")
04'59" (+00'21")
1000 / 18019
20
04'58"
(01:32'58")
04'58" (+00'20")
1000 / 19019
21
05'02"
(01:38'00")
05'02" (+00'24")
1000 / 20019
22
01'59"
(01:40'00")
05'11" (+00'33")
384 / 20404
23
05'32"
(01:45'32")
05'32" (+00'54")
1000 / 21404
24
05'04"
(01:50'37")
05'04" (+00'26")
1000 / 22404
25
04'22"
(01:55'00")
04'59" (+00'21")
878 / 23282
26
05'00"
(02:00'00")
05'21" (+00'43")
933 / 24216
27
05'08"
(02:05'08")
05'08" (+00'30")
1000 / 25216
28
05'16"
(02:10'24")
05'16" (+00'38")
1000 / 26216
29
05'45"
(02:16'09")
05'45" (+01'07")
1000 / 27216
30
05'15"
(02:21'25")
05'15" (+00'37")
1000 / 28216
31
05'18"
(02:26'44")
05'18" (+00'40")
1000 / 29216
32
05'22"
(02:32'06")
05'22" (+00'44")
1000 / 30216
33
05'49"
(02:37'56")
05'49" (+01'11")
1000 / 31216
34
05'34"
(02:43'31")
05'34" (+00'56")
1000 / 32216
35
06'34"
(02:50'05")
06'34" (+01'56")
1000 / 33216
36
05'53"
(02:55'59")
05'53" (+01'15")
1000 / 34216
37
05'59"
(03:01'58")
05'59" (+01'21")
1000 / 35216
38
07'10"
(03:09'08")
07'10" (+02'32")
1000 / 36216
39
06'23"
(03:15'32")
06'23" (+01'45")
1000 / 37216
40
06'31"
(03:22'03")
06'31" (+01'53")
1000 / 38216
41
07'03"
(03:29'06")
07'03" (+02'25")
1000 / 39216
42
07'56"
(03:37'03")
07'56" (+03'18")
1000 / 40216
43
06'12"
(03:43'16")
06'12" (+01'34")
1000 / 41216
44
05'44"
(03:49'00")
05'44" (+01'06")
1000 / 42216
賽後評分:
玻璃杯完賽禮需要親自到玻璃媽祖廟領取，感覺不OK
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
386.09 km
TCX 2.0 上傳
| 1 week ago
阿斌
說推
·
留言
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'52"
00:04'52"
2
04'42"
00:09'34"
3
04'45"
00:14'19"
4
04'52"
00:19'11"
5
04'52"
00:24'03"
6
04'57"
00:29'00"
7
04'57"
00:33'57"
8
04'55"
00:38'52"
9
04'56"
00:43'48"
10
04'48"
00:48'36"
11
04'50"
00:53'26"
12
04'52"
00:58'18"
13
04'56"
01:03'14"
14
04'56"
01:08'10"
15
04'56"
01:13'06"
16
04'53"
01:17'59"
17
04'53"
01:22'52"
18
04'59"
01:27'51"
19
04'59"
01:32'50"
20
05'02"
01:37'52"
21
05'07"
01:42'59"
22
05'33"
01:48'32"
23
05'02"
01:53'34"
24
05'17"
01:58'51"
25
05'07"
02:03'58"
26
05'17"
02:09'15"
27
05'18"
02:14'33"
28
05'41"
02:20'14"
29
05'19"
02:25'33"
30
05'22"
02:30'55"
31
05'48"
02:36'43"
32
05'33"
02:42'16"
33
06'16"
02:48'32"
34
06'12"
02:54'44"
35
05'59"
03:00'43"
36
07'09"
03:07'52"
37
06'24"
03:14'16"
38
06'18"
03:20'34"
39
06'48"
03:27'22"
40
07'52"
03:35'14"
41
06'44"
03:41'58"
42
05'50"
03:47'48"
42.3
05'19"
03:49'16"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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20.0 km
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01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
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5.0 km
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00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
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00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
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10.2 km
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00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
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00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
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04:49/km
台中阿森
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10.2 km
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00:52:53
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05:11/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:25:19
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05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
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00:18:39
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07:14/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:18:02
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:15:02
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04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:34
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05:10/km
鄭穗霓
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9.1 km
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02:04:34
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鄭穗霓
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1.8 km
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randallkwo
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林淦鈿（淦哥）
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3.7 km
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07:19/km
王聖欣
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4.4 km
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Inna Chang
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00:30:00
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14.3 km/h
randallkwo
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05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
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全馬 | 03:49:18 | 05:26/km | 第104馬
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