Tina Chen 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Chen 台南
ID 465371

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:04:05 | 08:43/km | 第1半馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	03:04:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'40")

00:40'40"

01:24'08"

10 km

(01:24'08")

00:43'28" (+02'48")

15 km

(02:08'10")

00:44'02" (+03'22")

01:30'57" (+06'49")

20 km

(02:55'05")

00:46'55" (+06'15")

Finish

(03:04:05)

日期: 2024-11-17 06:11 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'46"

(15'22")

07'46" (+00'11")

1000 / 2000

3

08'06"

(23'28")

08'06" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'42"

(31'11")

07'42" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'53"

(39'04")

07'53" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Tina Chen

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站sis 果膠吃到飽有夠大氣，每站幾乎有可樂舒跑水香蕉，風景無敵，但後半段真的熱爆～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'46"	00:15'21"
3	08'07"	00:23'28"
4	09'18"	00:32'46"
5	07'54"	00:40'40"
6	08'36"	00:49'16"
7	07'36"	00:56'52"
8	08'36"	01:05'28"
9	09'45"	01:15'13"
10	08'55"	01:24'08"
11	10'22"	01:34'30"
12	08'06"	01:42'36"
13	08'44"	01:51'20"
14	08'14"	01:59'34"
15	08'36"	02:08'10"
16	09'14"	02:17'24"
17	08'03"	02:25'27"
18	09'19"	02:34'46"
19	10'11"	02:44'57"
20	10'08"	02:55'05"
21	08'37"	03:03'42"
21.3	07'21"	03:05'41"

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