葉禹彤 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

葉禹彤基隆
ID 826150

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恭喜破PB

半馬 | 03:00:25 | 08:33/km | 第2半馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	03:00:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38"

01:16'15"

10 km

(01:16'15")

00:41'37" (+06'59")

15 km

(02:03'49")

00:47'34" (+12'56")

01:33'34" (+17'19")

20 km

(02:49'49")

00:46'00" (+11'22")

Finish

(03:00:25)

日期: 2024-11-17 06:10 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1492 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'13")

06'47" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'00")

06'46" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'44")

06'44"

1000 / 4000

5

06'52"

(34'37")

06'52" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景美❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Feng, 曾梁家豪和其他 6 人說推

·

YaTing Chung 棒🎉完成挑戰👍

2024-11-17 09:23 ·

1 個人推

Uvau. 超棒👍賽道上的妳很美耶～🤣

2024-11-20 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'47"	00:14'14"
3	06'46"	00:21'00"
4	06'45"	00:27'45"
5	06'53"	00:34'38"
6	07'20"	00:41'58"
7	07'12"	00:49'10"
8	09'03"	00:58'13"
9	09'16"	01:07'29"
10	08'46"	01:16'15"
11	13'13"	01:29'28"
12	08'19"	01:37'47"
13	09'13"	01:47'00"
14	09'06"	01:56'06"
15	07'43"	02:03'49"
16	09'26"	02:13'15"
17	07'34"	02:20'49"
18	07'43"	02:28'32"
19	12'21"	02:40'53"
20	08'56"	02:49'49"
21	08'00"	02:57'49"
21.3	07'37"	03:00'26"

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