wmr1968 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

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Muzino Wave Rebellion Flash
已使用了 1 年 3 個月 3 天
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New Blance Hierro V7
已使用了 2 年 4 個月 16 天
共跑了 173.7 km
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New Balance Fresh Foam Arishi
已使用了 4 年 5 個月 29 天
共跑了 357.5 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 1 個月 17 天
共跑了 643.9 km
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Asics Nimbus 20
已使用了 5 年 9 個月 17 天
共跑了 1399.1 km
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ASICS TRTHERZEAL 5 WIDE
已使用了 6 年 9 個月 21 天
共跑了 813.1 km
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BROOKS LANCH3
已使用了 7 年 2 個月 24 天
共跑了 418.2 km
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Salomon Wings Flyte 2
已使用了 8 年 3 個月 18 天
共跑了 71.9 km
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ASICS T435N-8901 GEL-NIMBUS 16
已使用了 8 年 11 個月 13 天
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日本母子鱷魚 Y拖
已使用了 9 年 7 個月 5 天
共跑了 12650.5 km
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赤足
已使用了 11 年 5 個月 13 天
共跑了 134.8 km
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最佳成績:

全馬 : 04:07:23

半馬 : 01:53:27

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

35452.4 km |

2519.1 km
2024 年 :

4231.8 km |

71.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	117.3	6.0
Nov	356.8	16.9
Oct	397.8	8.7
Sep	358.2	0.0
Aug	365.7	0.0
Jul	396.9	0.0

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2.7 km | 00:51:25 | 18:56/km

日期: 2024-11-19 16:41 - 平均心率: 83 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 22°C - 濕度: 82.3

Pace: 16'27" / 142'08" / 146'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'26"

(16'26")

16'26"

1000 / 1000

2

16'32"

(32'58")

16'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

18'26"

(51'25")

25'49" (+09'23")

714 / 2714

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.85 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'27"	00:16'27"
2	142'08"	02:38'35"
2.7	146'58"	04:23'32"

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