勇帥 2016/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

勇帥新竹
ID 266760

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4.8 km | 00:26:24 | 05:28/km

日期: 2016-09-20 10:10 - 平均心率: 149 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'17" / 04'57" / 04'56" / 06'10" / 09'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'23"

(26'23")

05'28"

4821 / 4821

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡志明說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'57"	00:10'14"
3	04'56"	00:15'10"
4	06'10"	00:21'20"
4.8	09'47"	00:29'23"

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