林逸儒 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
ID 104236

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半馬 | 02:00:58 | 05:44/km | 第4半馬

湖內全國馬拉松『思慕塭情』路跑

官方成績
日期	2016-10-23
成績	02:00:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+00'03")

00:55'45"

10 km

(00:55'45")

00:27'51"

15 km

(01:24'30")

00:28'45" (+00'54")

00:59'27" (+03'42")

20 km

(01:55'12")

00:30'42" (+02'51")

Finish

(02:00:58)

日期: 2016-10-23 06:00 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1213 Cal - 總步數: 19463 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'36" (+00'17")

1007 / 1007

168 / 105

2

05'29"

(11'08")

05'28" (+00'09")

1002 / 2010

162 / 112

3

05'30"

(16'38")

05'27" (+00'08")

1007 / 3018

166 / 110

4

05'23"

(22'01")

05'22" (+00'03")

1000 / 4019

168 / 110

5

05'58"

(27'59")

05'54" (+00'35")

1008 / 5027

151 / 111

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.03 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

郭晉銓, 陳世邑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'29"	00:11'05"
3	05'30"	00:16'35"
4	05'23"	00:21'58"
5	05'56"	00:27'54"
6	05'21"	00:33'15"
7	05'48"	00:39'03"
8	05'27"	00:44'30"
9	05'37"	00:50'07"
10	05'38"	00:55'45"
11	05'46"	01:01'31"
12	05'36"	01:07'07"
13	06'02"	01:13'09"
14	05'31"	01:18'40"
15	05'50"	01:24'30"
16	05'28"	01:29'58"
17	05'57"	01:35'55"
18	06'27"	01:42'22"
19	06'06"	01:48'28"
20	06'44"	01:55'12"
21	05'35"	02:00'47"
21.0	41'39"	02:00'58"

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