章小妹 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

章小妹新北市
ID 49928

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2.3 km | 00:12:26 | 05:31/km

日期: 2016-11-01 19:50 - 平均心率: 139 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'38" / 05'22" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'01")

05'21"

1000 / 2000

3

01'25"

(12'26")

05'41" (+00'20")

250 / 2250

winy 哥的熱身跑開好快 >"<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 325.39 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 皇速-女路跑鞋 J1GB1676 累積 : 165.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), Mark 和其他 34 人說推

·

觀看另 4 則留言

winy 你們兩個有事嗎?

2016-11-07 00:25 ·

1 個人推

章小妹 winy 偷講壞話被你聽到了 XD

2016-11-09 10:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'22"	00:11'00"
2.3	05'39"	00:12'25"

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