6.0 km | 00:33:09 | 05:31/km日期: 2016-11-01 19:25 - 地點: 淡水河河濱車道 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 137 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 05'50" / 05'32" / 05'22" / 05'32" / 05'37" / 05'14" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'14" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" | 7 / 6007 |
昨天沒出門排乳酸，今晚就在排乳酸與下午打流感疫苗的休息中間找個平衡點，簡單運動半小時就好了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 217.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'32" | 00:11'22" |
| 3 | 05'22" | 00:16'44" |
| 4 | 05'32" | 00:22'16" |
| 5 | 05'37" | 00:27'53" |
| 6 | 05'14" | 00:33'07" |
| 6.0 | 04'18" | 00:33'09" |
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