7.0 km | 00:44:30 | 06:21/km日期: 2016-11-04 05:03 - 總爬升: 156 m - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 06'32" / 05'50" / 05'39" / 05'52" / 08'53" / 05'04" / 06'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'53" (+03'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'03" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'41" (+01'38") | 995 / 6995 |
早上咖啡團-關渡龍園
繼昨日小衝速度後，今日早上跟到精實咖啡團，號稱7k，還真的跑7k，果然沒騙人~
今日的龍園上坡，有了昨日的加持衝坡，所以上坡沒有用走的，可以稍微跟上前面的人，真是開心。謝謝爐主david請喝咖啡。今日咖啡團很多人，將近15人。回到橋下謝謝啟川的茶、小雯姊的鳳利酥、蛋糕~
看來週日的艋舺馬要好好加油囉。說話雅芬姊對我的期望~只能努力來達成
11月累積里程 : 327.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 05'50" | 00:12'22" |
| 3 | 05'39" | 00:18'01" |
| 4 | 05'52" | 00:23'53" |
| 5 | 08'53" | 00:32'46" |
| 6 | 05'04" | 00:37'50" |
| 7.0 | 06'41" | 00:44'30" |
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