許良全 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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6.3 km | 00:29:59 | 04:47/km

日期: 2016-11-03 19:28 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 367 Cal - 總步數: 5402 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 05'09" / 04'57" / 04'50" / 04'42" / 04'38" / 04'32" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'08" (+00'38")

1000 / 1000

170 / 113

2

04'57"

(10'06")

04'55" (+00'25")

1006 / 2006

175 / 115

3

04'50"

(14'56")

04'48" (+00'18")

1004 / 3011

178 / 116

4

04'42"

(19'38")

04'40" (+00'10")

1006 / 4018

185 / 115

5

04'38"

(24'16")

04'37" (+00'07")

1000 / 5019

186 / 116

展開計圈分析

課表吃不下就順順的跟黃則原緩和跑

11月累積里程 : 422.75 km

亞瑟士廠牌虎走型號累積 : 1935.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

土撥鼠, shadow (LDS超馬團) 和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'57"	00:10'06"
3	04'50"	00:14'56"
4	04'42"	00:19'38"
5	04'38"	00:24'16"
6	04'32"	00:28'48"
6.3	04'33"	00:29'59"

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