Carlos / 卡洛斯到處跑 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

8.0 km | 00:41:50 | 05:13/km

日期: 2016-11-10 08:19 - 總爬升: 145 m - 地點: 臺中市精密機械科技創新園區 - 平均心率: 171 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 04'32" / 04'43" / 05'18" / 05'43" / 04'54" / 04'52" / 05'43" / 00'00" /

全身痠痛沒精神,上班前跑精科兩圈
跑完精神好好!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.53 km

asics T4D1Q 累積 : 48.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

米麒麟, 倬倬和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'43"	00:09'15"
3	05'18"	00:14'33"
4	05'43"	00:20'16"
5	04'54"	00:25'10"
6	04'52"	00:30'02"
7	05'43"	00:35'45"
8.0	06'04"	00:41'50"

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