江志文 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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10.0 km | 00:59:57 | 05:59/km

日期: 2016-11-10 17:54 - 平均心率: 135 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'02" / 05'59" / 05'58" / 06'03" / 06'06" / 05'56" / 05'58" / 05'53" / 06'01" / 05'59" / 05'00" /

輕鬆跑1小時5:59h136

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 292.38 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tseng chite(曾繼德), 曾庭和其他 10 人說推

·

熊大（排灣長跑）運動愉快

2016-11-10 21:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'59"	00:12'01"
3	05'58"	00:17'59"
4	06'03"	00:24'02"
5	06'06"	00:30'08"
6	05'56"	00:36'04"
7	05'58"	00:42'02"
8	05'53"	00:47'55"
9	06'01"	00:53'56"
10	05'59"	00:59'55"
10.0	05'00"	00:59'58"

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