大衛王 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

大衛王高雄
ID 171818

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10.2 km | 01:04:11 | 06:17/km

日期: 2016-11-16 19:44 - 平均心率: 95 - 卡路里: 550 Cal - 總步數: 10334 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'38" / 06'57" / 07'04" / 07'27" / 06'09" / 05'09" / 05'51" / 06'25" / 05'48" / 04'55" / 09'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'37" (+01'41")

1002 / 1002

165 / 91

2

06'57"

(13'35")

06'55" (+01'59")

1003 / 2006

167 / 86

3

07'04"

(20'39")

07'03" (+02'07")

1000 / 3006

165 / 85

4

07'27"

(28'06")

07'24" (+02'28")

1004 / 4011

168 / 80

5

06'09"

(34'15")

06'07" (+01'11")

1003 / 5014

162 / 100

展開計圈分析

高雄

大衛王

Ryuichi 樂福哥說推

·

退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.81 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

芳萍, Betty 和其他 55 人說推

·

觀看另 4 則留言

Maggie Maggie 大衛王，歐嗨喲~週四愉快~

2016-11-17 09:28 ·

1 個人推

J 午安！已經啟動保養模式了！

2016-11-17 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'57"	00:13'35"
3	07'04"	00:20'39"
4	07'27"	00:28'06"
5	06'09"	00:34'15"
6	05'09"	00:39'24"
7	05'51"	00:45'15"
8	06'25"	00:51'40"
9	05'48"	00:57'28"
10	04'55"	01:02'23"
10.2	09'08"	01:04'11"

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