米文台 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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5.1 km | 00:56:15 | 10:59/km

日期: 2016-11-19 08:11 - 總爬升: 271 m - 地點: 高雄大崗山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 14'43" / 19'23" / 07'49" / 07'28" / 06'12" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'35"

(14'35")

14'39" (+08'25")

995 / 995

2

19'31"

(34'06")

19'23" (+13'09")

1006 / 2001

3

07'46"

(41'52")

07'49" (+01'35")

992 / 2994

4

07'27"

(49'19")

07'25" (+01'11")

1004 / 3999

5

06'16"

(55'35")

06'14"

1004 / 5003

6

00'40"

(56'15")

05'48"

114 / 5118

週六早08:11時約官校小學弟懷崗、文鑫二位同爬大崗山，部分平路小跑一下，相談盛歡!

11月累積里程 : 402.08 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

Natuh-信男, 謝宗晉和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'43"	00:14'43"
2	19'23"	00:34'06"
3	07'49"	00:41'55"
4	07'28"	00:49'23"
5	06'12"	00:55'35"
5.1	05'37"	00:56'15"

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