謝芸軒 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝芸軒新北市
ID 284612

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:42:46 | 07:42/km | 第1半馬

2016 Night Cat Run 夜跑馬場町

官方成績
日期	2016-11-12
成績	02:42:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53"

01:10'00"

10 km

(01:10'00")

00:35'07" (+00'14")

15 km

(01:48'20")

00:38'20" (+03'27")

01:25'32" (+15'32")

20 km

(02:35'32")

00:47'12" (+12'19")

Finish

(02:42:46)

日期: 2016-11-12 18:00 - 平均心率: 183 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'18")

06'34"

1000 / 2000

3

06'55"

(20'14")

06'57" (+00'23")

995 / 2995

4

07'09"

(27'23")

07'09" (+00'35")

1000 / 3995

5

07'17"

(34'41")

07'17" (+00'43")

1000 / 4995

展開計圈分析

新北市

謝芸軒

·

賽前宣言: 第一次的半馬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.72 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鄭靜文, 王頌愷 (JJ) 和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

謝芸軒謝謝～～～(^-^)

2016-11-13 13:36 ·

1 個人推

陳彥捷恭喜妳

2016-11-13 19:10 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'34"	00:13'19"
3	07'01"	00:20'20"
4	07'16"	00:27'36"
5	07'17"	00:34'53"
6	06'57"	00:41'50"
7	07'02"	00:48'52"
8	06'51"	00:55'43"
9	07'23"	01:03'06"
10	06'54"	01:10'00"
11	08'42"	01:18'42"
12	07'25"	01:26'07"
13	07'07"	01:33'14"
14	07'45"	01:40'59"
15	07'21"	01:48'20"
16	09'37"	01:57'57"
17	07'25"	02:05'22"
18	09'23"	02:14'45"
19	08'58"	02:23'43"
20	11'49"	02:35'32"
21.0	07'39"	02:42'53"

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