彭日生 2016/11/26 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

14.4 km | 01:12:50 | 05:02/km

日期: 2016-11-26 05:50 - 總爬升: 262 m - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽的天氣 - 平均心率: 163 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 05'12" / 04'46" / 04'54" / 04'50" / 05'03" / 05'05" / 05'15" / 05'39" / 04'54" / 04'51" / 05'04" / 04'56" / 05'05" / 05'18" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'16")

1000 / 1000

04'46"

(09'48")

04'46"

1000 / 2000

04'53"

(14'42")

04'53" (+00'07")

1000 / 3000

04'49"

(19'32")

04'49" (+00'03")

1000 / 4000

05'03"

(24'35")

05'03" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

留言

各位朋友早安！
假日運動愉快^_^
清晨的空氣非常的好，真的適合運動！
今天的狀況不錯，跑的非常輕鬆(^_-)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.61 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

aron lee, 史志鴻和其他 128 人說推

留言

觀看另 13 則留言

美美日生:發現這裡的朋友都超可愛，我單純分享開獎號碼，大家都給予中獎祝福，但我還沒空兌獎，祝你跑步開心，晚安~

2016-11-26 20:45 ·

3 個人推

Ina 日生晚安～謝謝鼓勵唷^^
假日運動開心～
外出注意保暖喔^^

2016-11-26 23:30 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'46"	00:09'58"
3	04'54"	00:14'52"
4	04'50"	00:19'42"
5	05'03"	00:24'45"
6	05'05"	00:29'50"
7	05'15"	00:35'05"
8	05'39"	00:40'44"
9	04'54"	00:45'38"
10	04'51"	00:50'29"
11	05'04"	00:55'33"
12	04'56"	01:00'29"
13	05'05"	01:05'34"
14	05'18"	01:10'52"
14.4	04'56"	01:13'00"