Allen Chen 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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10.0 km | 00:46:32 | 04:38/km

日期: 2016-11-29 19:46 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽沒風 - 平均心率: 175 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 04'42" / 04'37" / 04'42" / 04'42" / 04'39" / 04'39" / 04'33" / 04'40" / 04'37" / 04'32" / 03'42" /

借手錶測心律

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.57 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lihwa Lee, 王志宏和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'37"	00:09'19"
3	04'42"	00:14'01"
4	04'42"	00:18'43"
5	04'39"	00:23'22"
6	04'39"	00:28'01"
7	04'33"	00:32'34"
8	04'40"	00:37'14"
9	04'37"	00:41'51"
10	04'32"	00:46'23"
10.0	03'42"	00:46'31"

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