10.5 km | 01:00:00 | 05:43/km日期: 2016-11-30 19:41 - 地點: 竹南運動公園甜甜圈 - 天氣: 比昨天稍大的風 - 平均心率: 147 - 卡路里: 622 Cal - 總步數: 10330 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%
Pace: 05'38" / 05'43" / 05'45" / 05'32" / 05'27" / 05'24" / 05'12" / 07'26" / 05'45" / 05'34" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'38" (+00'26") | 1008 / 1008 | 179 / 98 |
| 2 | | 05'38" (+00'26") | 1004 / 2012 | 180 / 98 |
| 3 | | 05'44" (+00'32") | 1001 / 3014 | 175 / 99 |
| 4 | | 05'31" (+00'19") | 1000 / 4014 | 178 / 101 |
| 5 | | 05'27" (+00'15") | 1008 / 5023 | 177 / 103 |
| 6 | | 05'19" (+00'07") | 1004 / 6027 | 178 / 104 |
| 7 | | 05'12" | 1006 / 7034 | 180 / 106 |
| 8 | | 07'22" (+02'10") | 1001 / 8035 | 138 / 97 |
| 9 | | 05'44" (+00'32") | 1000 / 9035 | 172 / 101 |
| 10 | | 05'36" (+00'24") | 1001 / 10037 | 172 / 103 |
| 11 | | 05'19" (+00'07") | 472 / 10509 | 167 / 112 |
今天跑步又有一點緊緊的，舒展不開的感覺，第7K就爆掉了！無心再跑，勉強吃完最後三K甜甜圈....草草收工...因為還要趕著去小三的約會，就這樣辣！下月見～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
235.79 km 
New balance VAZEE RUSH 累積 :
844.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'43" | 00:11'21" |
| 3 | 05'45" | 00:17'06" |
| 4 | 05'32" | 00:22'38" |
| 5 | 05'27" | 00:28'05" |
| 6 | 05'24" | 00:33'29" |
| 7 | 05'12" | 00:38'41" |
| 8 | 07'26" | 00:46'07" |
| 9 | 05'45" | 00:51'52" |
| 10 | 05'34" | 00:57'26" |
| 10.5 | 05'26" | 01:00'00" |
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